想要器宇轩昂身材挺拔就做这运动

发布日期:2018-06-23 10:05:01 更新时间: 2020-08-08 编辑: 阿楠
太极拳教程 想要器宇轩昂身材挺拔就做这运动

很多人喜欢找个安静的公园里练习太极拳,有的人喜欢在家或者是小区嘈杂的花园里练习,究竟是什么环境适合练习太极拳呢?太极拳教学中有提及吗?练习太极拳我们需要注意些什么呢?太极拳的特点在哪?我们一起学习一下太极拳教程吧!

什么样的环境适于练太极拳

练习太极拳最好是在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或者室内。有阳光的地方运动对人体有很大的好处,但是夏季太阳照射太强,练习时最好在树荫下练习。

空气越新鲜越好。空气污浊,多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物,吸入肺内是不利健康的。

初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳,以便立稳。但熟练后地面不平坦也可以练习,这对脚的适应力还有好处。有益于推手技术提高。

幽静的环境容易集中精神锻炼,而且情绪稳定。初学者有一个安静的环境非常重要,因为初学者容易受到被外界干扰。而且集体练习的人,可以适当的配一些音乐,有助于锻炼。

有人说雾天练习太极拳对健康不理。这个问题要具体分析。空气中的水蒸气迁冷而凝结成小水珠,浮游在接近地面的空间,形成了雾。如果在空气新鲜而有雾的地区练拳,对身体健康并没有不良影响。

在烟尘和废气较多的地方。本来就不宜练拳。废气多的地区有雾时空气更坏,因为雾会使大气污染物不能及时扩散和稀释,所以雾天练拳要避开空气污染的地段。

想要器宇轩昂身材挺拔就做这运动

生理效益

增加神经系统的灵敏性

练太极要心静意定,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。

畅通经络、血管、淋巴及循环系统

练习太极拳的时间不会很短,所以不能像一般的有氧运动那样使血气顺畅。

根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。

改进柔韧度、肌力及肌耐力

太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。

提高心肺功能


练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟),此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。

治疗慢性消化管道疾病

因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能。

精神效益

消除压力

练拳时因要心静用意,心无杂念,又要体松,精神只集中於意上,加上太极拳本身要求刚柔并重,呼吸调协,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻快,压力尽消,情绪稳定平伏。

又因练拳后血气循环畅旺,精神亦抖擞起来,工作效率自然提高。这无疑对样样打太极拳的好处不但能够强身健体,同时还能帮助我们排除压力以及舒缓情绪,是现代人理想的运动之一。

2013年男宝宝器宇轩昂的名字大全(有解释)!

梓轩

梓:与楸相近之一种亚乔木名。五行具木、金两个。

轩:有藩蔽用以乘人之车。窗、门、小室亦曰轩。古代星名之一。传说上古帝王的名号。五行具火、土两个。

羿涵

羿 :(yì)五行属木,鸟张翅旋风而上。羿,羽之羿风。——《说文》

涵:谓水流汇聚为一。函乃像藏矢之囊而缄其口,引申为凡器中容物皆谓之函(文字新诠)。五行具水、火两个。

其轩

轩:高大;心胸豁达,性格开朗。飞黄腾达之字。交吕既鸿轩,攀嵇亦凤举。——颜延年《五君咏向常侍》

玮晨

玮:五行属土,14画。本义:美玉。引申:美好,珍贵之物。

晨:五行属金,“廖若晨星”,晨星—日出前在东方天空中看到的一颗明亮的行星(即金星)——亦称“启明星” 。

浩彬  浩:五行属水,水大,引申为大和多,浩大。浩气(盛大刚直之气)。浩如烟海。

彬:五行属木,文质兼备的样子。文质彬彬。——《论语·雍也》。

宇梵  宇:字意五行:土。屋之四垂为屋檐。又上下四方亦曰宇。

梵:五行属木,古代的一种文字;脱俗;本义:梵梵:草木茂盛的样子。净修梵行。——《妙法莲花经》

羿宣  羿 :(yì)五行属木,鸟张翅旋风而上。羿,羽之羿风。——《说文》

宣:五行属金。豁达,开朗。气度不凡。

璟骐  璟:玉的光彩。

骐(qí)18火:意为青黑色的马。清秀英俊,多才享福,中年吉祥,晚年成功昌隆。

启伦  启:五行属木,开启,启迪。思维的开拓。

伦:五行属火,做事有条理。

思哲   思:五行属金,思绪。思致(新颖独到的构思、意趣)

哲:五行属火,有智慧的人;贤明的人。知人则哲,能官人。——《书·皋陶谟》

泽楷  泽:水积聚的地方,大泽;润泽;金属或其他物体发出的光亮;恩惠。

楷:字意五行:木;落叶乔木,木材可制器具,种子可榨油,树皮和叶子可制栲胶。亦称“黄连木”。

鸿煊  鸿:五行属水,大雁,鸿雁。雪泥鸿爪;博大,鸿图。

煊:五行属火,形容名声很大,声势很盛。

汽车美图 更多 >

Copyright @ 2011-2016 www.CheBiaoW.com   车标网   苏ICP备12030990号,我要投稿